见效最快的通便食谱，简单几步轻鬆缓解宝宝便秘

说到宝宝便秘，妈妈们一定是各种心塞。看着宝宝排便困难，小脸憋得通红，还「 哼哧哼哧 」的呼吸，嘴里嘟嘟着屁屁疼。那种心疼的感受真的只有妈妈知道。

辅食班里也经常有宝妈问我便秘吃什幺，但细聊之后经常发现，很多宝宝其实并不是便秘，只是排便间隔期而已。所以，我想先说一说如何判断排便，再给大家推荐两道超有效的食谱。

宝宝2-3天不便便，肯定是便秘？？

真正的便秘并不是以多久排一次便为判断标準的，而是通过便便性状，排便难易程度来判断。如果出现以下情况妈妈们就需要注意了：

1、排便困难，费劲

2、便便小而干，类似羊便便，有时候大而硬

3、宝宝情绪烦躁，排便时痛苦、哭泣

4、肚子胀气并有硬块

5、有时候便便表面有条纹状血，这是由于便便较硬引起的「肛裂」

【1】▎火龙果南瓜泥 ▎参考月龄：11个月以上 ▎

◆食材：南瓜準备30克，火龙果半个。

◆调料：无

◆是否搭配主食：可以当作辅食给宝宝添加

◆参考月龄：11个月以上

◆难易程度：简单

烹饪步骤：

1-南瓜去皮切小块，放入辅食机中蒸20分钟。

2-火龙果去皮切小块。

3-南瓜和火龙果放入辅食机内搅打细腻。

»南瓜稍稍放凉后再和火龙果一起搅打。

4-火龙果籽有较好的通便作用，南瓜有含有丰富水溶性纤维，也能促进肠胃蠕动，两样结合不仅味道好吃，通便效果非常好。不过火龙果寒性较重，不适合小宝宝添加，小宝宝建议尝试接下来介绍的西梅泥。

5-完成啦O(∩_∩)O

【2】▎西梅泥 ▎参考月龄：7个月以上 ▎

◆食材：西梅10颗

◆调料：无

◆是否搭配主食：可以当作辅食给宝宝添加

◆参考月龄：7个月以上

◆难易程度：简单

1-西梅用清水清洗乾净。

2-西梅去皮去核，取肉。

3-西梅放入辅食机中搅打细腻。

4-西梅泥的酸甜味较重，建议加入米糊中或者用水稀释的方式给宝宝添加。

5-\(^o^)/~很方便哦

重点回顾

如何改善宝宝便秘：西梅的通便效果在妈妈圈是出名了的见效快，主要得益于它的膳食纤维含量非常丰富（见下图），其中牛油果的通便效果也非常棒。另外，火龙果、奇异果、桑椹这些含籽类食物也能通便，这些籽类大多不能被肠道消化吸收，但会刺进肠道蠕动，促进便便加快排出体外。

腹部按摩：腹部按摩也可以促进肠胃蠕动、排便。将宝宝专用的乳液或婴儿油，倒于手心并搓热，再涂抹在宝宝腹部，然后，用指腹沿着肚脐周围，顺时针画大圆周或小圆周（肠胃蠕动是由右到左，所以妈妈面对宝宝时，可尽量顺时针按摩）。

腹部按摩：香蕉能通便，但仅限是熟透了的香蕉才有这样的效果。未成熟的香蕉中含有较多鞣酸物质，会有收敛的作用，反而加重便秘。

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